Carence en fer :
ce qu’il faut savoir

Pourquoi entend-on parler de la carence en fer ?

Parce qu’elle est très fréquente et peut provoquer notamment beaucoup de fatigue si elle n’est pas repérée et soignée à temps.

Notre boîte à questions est prête à clarifier vos interrogations concernant la carence en fer. Votre santé mérite des réponses claires.

LE SAVIEZ-VOUS ?

Dans le monde, environ une personne sur cinq serait touchée par une carence en fer !

Le fer est un carburant essentiel pour notre corps :

Il permet à notre sang de transporter l’oxygène partout où le corps en a besoin
Il aide à fabriquer de l’énergie pour rester en forme
Il renforce nos défenses naturelles contre les maladies

Voici quelques signes qui doivent vous alerter :

Fatigue même après une bonne nuit
Essoufflement pour des efforts simples (monter des escaliers, marcher vite…)
Pâleur du visage
Palpitations (cœur qui bat vite sans raison)
Infections à répétition (rhumes, petites maladies)
Difficultés à se concentrer (au travail, à l’école)

Certaines personnes sont plus exposées au manque de fer :

Les femmes (à cause des règles et pendant la grossesse)

Les enfants et adolescents qui grandissent vite

Les sportifs (parce qu’ils dépensent beaucoup d’énergie)

Les personnes âgées

Les personnes végétariennes ou véganes

Quelques réflexes simples

Viande rouge, volaille, poisson pour un fer facilement utilisé par le corps
Légumineuses (lentilles, pois chiches), tofu, épinards, fruits secs, etc. pour un fer végétal

Comme l’orange, le kiwi ou les poivrons

Le thé ou le café réduisent l’assimilation du fer par l’organisme

Un simple bilan sanguin suffit : il permet notamment d’évaluer le stock de fer dans votre corps.

Parlez-en à votre médecin ou à votre biologiste médical.e si vous avez un doute !

Cliquez ici pour voir notre vidéo sur la carence en fer

Ne laissez pas le manque de fer s’installer !

Avec quelques bons gestes, vous pouvez garder votre énergie et protéger votre santé.

Dès les premiers signes, pensez à consulter pour faire un bilan.

Pour en apprendre d’avantage sur la santé publique venez écouter notre podcast !